Креатин

Креатин – пищевая добавка, относительно новый продукт спортивного питания, хотя как вещество он был известен давно. Креатин увеличивает кратковременные физические показатели. Эту добавку применяют не только в бодибилдинге, но и в таких видах спорта как легкая атлетика, спринтерский бег или бег с ускорениями. для полноты понимания этого вопроса придется повторить и некоторые азы этого раздела биохимии. Биохимия и физиология. Креатин - это природное вещество (метилгуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных. В организме человека имеется около 100 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Для покрытия этого расхода креатин синтезируется в основном в печени, а также в поджелудочной железе и почках. Образующийся креатин с током крови поступает в мышцы, где под влиянием фермента креатинкиназы превращается в креатин-фосфат. Креатин-фосфат накапливается в клетке в качестве источника химической энергии для аденозинтрифосфата (АТФ). После отщепления фосфата креатин превращается в креатинин, который как шлак выводится через почки.. Почему Вам стоит купить креатин? Главное – правильно определить цель, ради которой вы покупаете данную добавку. Иными словами, профессиональные спортсмены используют креатин по индивидуальной схеме, которую они разрабатывают вместе с тренерами до того, как захотят купить креатин. Для любителей нет надобности соблюдать такой строгий режим, так что после того, как вы купите креатин, ознакомьтесь с дозировкой и периодичностью, указанной на упаковке. Конечно, купить креатин и, не спланировав собственные нагрузки, рассчитывать, что всё произойдёт без физических усилий не стоит. Но правильно выбранный креатин для покупки будет во многом помогать Вам в тренировках. Итак, как правильно выбрать и купить креатин? Каждый производитель старается продать свой товар и всячески расписывает его в лучших тонах – дескать, «мой креатин самый лучший и действенный». Но, все разнообразие видов креатина можно разделить на две группы: • Чистый моногидрат креатина – классическая добавка. Проверен множеством поколений бодибилдеров как действенный препарат и менее дорогой, чем креатин второй группы; • Креатиновые производные – креатин, с добавками, позволяющими лучше его усваивать. Частые «гости» этой группы это: глютамин, кофеин, таурин. Креатин такого вида принимается Вашим организмом быстрее и быстрее увеличивает объем мышц. Выбор остается за Вами: если Вы больше доверяете проверенным добавкам, для Вас важен ценовой вопрос – купите креатин первой группы (100% моногидрат креатина); если же Вы хотите получить видимый результат за более короткий период времени – покупайте креатин с добавками .